دانلود فایل تحقیق با موضوع کراتین
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 360 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 38 |
توضیحات :
فایل تحقیق با موضوع کراتین دارای 38 صفحه در قالب Word ، قابل ویرایش.
بخشی از متن :
کراتین چیست و چگونه کار می‌کند؟
کرتین یک ماده طبیعی است که در بدن یافت می‌شود. بطور طبیعی به ازای هر 160 پوند وزن یک شخص می‌توان 120 گرم کرتین یافت. کرتین نقش بسیار مهمی در متابولیسم انرژی بدن دارد. کرتین یک ماده مقوی است که بدون ما بطور طبیعی از آمینو اسیدها، لگسین، آرژنتین و متیونین می‌سازد. عقیده کلی در پس به حساب آوردن کرتین به عنوان یک مکمل غذایی اینست که اگر شما تمرین بدنی انجام دهید، به مقدار زیادی کرتین می‌سوزانید.
اگر شما از یک مکمل کرتین، مانند کرتین هیدرات استفاده کنید، انرژی بیشتری بدست خواهید آورد، زیرا چرخه انرژی به مدت طولانی‌تری ادامه خواهد یافت. مقدار کرتین عضلات نامحدود است. انسان به طور متوسط در هر کیلوگرم از عضلات خود بیش از 5/3 تا 4 گرم کرتین دارد. زمانیکه کرتین عضله خود را مصرف کردید باید به آنها قبل از اینکه دوباره تمرینی را شروع کنید استراحت بدهید.
عضله انسان تا 5 گرم کرتین را در هر کیلوگرم از عضله می‌تواند ذخیره کند. پس با گرفتن یک مکمل کرتین می‌توانید سطح کرتین خود را از 5/3 تا 5 گرم در هر کیلوگرم برسانید و زمان تمرینی خود را قبل از نیاز به استراحت و رفع خستگی افزایش دهید.
کرتین بطور مستقیم برای کاهش وزن به شما کمک نخواهد کرد، با اینحال کرتین، کمک خواهد کرد تا نیرومند شده و تقویت شوید و کمکتان می‌کند تا خود را از مرز محدودیتهایتان خارج نمائید. در بلند مدت، این ساختار ماهیچه‌هایتان است که افزایش متابولیسم را در بدنتان باعث شده و به سوختن کالری و چربی بدنتان کمک می‌کند.
و...
فهرست مطالب :
- کراتین چیست و چگونه کار می‌کند؟
- تغذیه با کراتین مونوهیدرات ورزشی آمریکایی
- در پیشنهادی مونوهیدرات کراتین:
- کراتین منوهیدرات پولب:
- تغذیه در ورزشکاران
- مایعات و الکترولیتها
- ویتامین و املاح
- ورزش و مکملهای غذایی
- کمبود ویتامین یا مواد معدنی:
- آیا مصرف مکملها قانونی است؟
- آیا مصرف مکملهای غذایی بی خطر است؟
- آیا مصرف مکملهای غذایی موثر است؟
- تشنگی
- میزان مصرف مایعات در ورزشکاران
- چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟
